Ryba z frytkownicy beztłuszczowej
Pstrąg lub łosoś z frytkownicy beztłuszczowej. Poznaj prosty przepis na idealnie upieczoną rybę, która pozostaje soczysta w środku. Zdrowy obiad w 15 minut!
- Czas przygotowania:
- Porcje: 3 porcji
- Kategorie: Obiad, Air Fryer, Ryba, Kolacja
Składniki
- Pstrąg - 450 g
- Oliwa z oliwek - 40 ml
- Sól - do smaku
- Pieprz czarny mielony - do smaku
- Przyprawy suszone - do smaku
- Sok z cytryny - 20 ml
Przygotowanie
- Krok 1: Jak przygotować rybę we frytkownicy beztłuszczowej? Pstrąga lub inną czerwoną rybę oczyść, umyj i osusz. Jeśli masz całą rybę, pokrój ją na steki o grubości około 2 cm.
- Krok 2: W małej miseczce przygotuj marynatę: połącz oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól, pieprz i wybrane suszone zioła (np. koperek lub przyprawę do ryb).
- Krok 3: Każdy kawałek ryby dokładnie posmaruj przygotowaną marynatą z obu stron i odstaw na 15-20 minut, aby mięso nabrało aromatu.
- Krok 4: Rozgrzej frytkownicę do 200°C. Na kratce ułóż kawałki ryby (możesz użyć papieru do pieczenia, jeśli obawiasz się przywierania).
- Krok 5: Piecz rybę około 10-15 minut, w zależności od grubości kawałków. Ważne, aby nie przeciągnąć ryby, powinna pozostać soczysta w środku. Podawaj na gorąco z ulubionymi dodatkami. Smacznego!